＃복부 팽만감 줄이는 음식＃

 

 

출처: 좋은글 좋은글귀

 

＃ 복부 팽만감 줄이는 음식 8가지 ＃

 

<좋은글>

 

건강에 좋은 대부분의 식품 속에는

섬유질이 가득 차 있습니다

이런 섬유질을 많이 섭취하면

배가 부풀어 오르거나 가스가 찰수 있죠.

이와 관련해 복부 팽만감을

없애는데 좋은 식품 8가지를

소개 해 드리겠습니다.

 

1. 생강차

 

생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가

잘 돼 살찌는걸 막을수 있고

생강에는 복부 팽만감을 가라

앉히는 성분이 있습니다

 

2. 바나나

 

큼지막한 바나나 하나에는 칼륨이

약 602mg 들어 있습니다

칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해

가스가 생겨 배가 빵빵해지는

것을 막는 데 도움을 줍니다.

 

3. 달걀

 

달걀은 위를 편안하게 하는 음식입니다

달걀에 들어있는 단백질은 가스가

가득한 위장을 진정 시키는데 도움이 되고

달걀을 수란으로 만들거나 삶아서

먹으면 좋습니다, 이따 버터나 식용유

등이 들어가서는 안됩니다.

 

스몰체인지 다이어트의 저자인

게리 간스 박사는 지방이 너무 많아져

위장에 부담이 되니, 달걀만

먹는게 좋다고 말했습니다

 

4. 구운 통감자

 

배에 가스가 찼을때는 뭘 안 먹느냐

보다는 뭘 먹느냐가 더 중요합니다.

감자를 껍질채 오븐 등에 구운 것은

지방이 거의 없기 때문에 소화에

아주 좋은 음식이라고 말합니다.

 

구운 통감자 같은 것은 신체가 음식물을

분해하는데 많은 일은 하도록 하지

않음으로써 배를 편안한게 한다.

 

5. 미지근한 물

 

살이 쪗다고 느껴지면 미지근한

물을 마십니다. 식사 전 상온 약 20도

물 한잔을 마시는게 좋습니다.

얼음을 띄운 차가운 물은 가스를

차게 하므로 피해야 합니다.

 

6. 현미 / 잡곡

 

현미와 수수 조 등 잡곡에는

식이섬유가 많아 장기능을 촉진하고

소화를 돕는 좋은세균의 활동을 촉진한다.

 

7. 치커리

 

치커리는 복부 팽만감을 가라앉히는데

도움이 되고 장 속의 좋은

세균의 활동을 돕습니다.

 

8. 파인애플

 

달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은

소화를 촉진하고 복부 팽만감을

줄여주는 효소인 브로멜린을

함유하고 있습니다.